四月份跑量总计131.16英里，累计用时17.2小时。
第二周改为早上刷圈，14号周日第一次龙腾大道LSD；
2013年4月15日第117届波士顿马拉松赛的爆炸事件，让人不能相信这是真的。
第三周改英里记录，21号周日再次跑龙腾大道15.3英里；
第四周第一次尝试爬楼，27号周六继续龙腾LSD并尝试三步吸两步呼的节奏呼吸；
最后3天五一放假休息。
第一次爬小区30层楼是因为那天晚上下雨，34分钟慢速上下共8趟，训练完感觉头好晕，之后小腿肌肉还僵硬了1天，没想到反应这么大，我想以后不会在尝试这种危险的训练方式了。
13号上午到龙腾大道探路，在靠近江边的观光道上漫步和跑上马时匆忙路过的感觉完全不一样，估计以后只要没特殊原因就拿它做为长期训练LSD的主干道。
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| 上海龙腾大道 |
本月的扬州半马比赛在微博上很热闹，我还耸恿Tom报了个10k，可惜后来他估算自驾的路程太远就放弃了，而我在常熟半马后就对各种半程的比赛提不起兴趣。不过就在放假前一天的27号，头脑一热报了2013年6月15日的兰州全马，参赛号码是 10673 ，感谢招行在五一国际劳动节前夕调高了我的信用卡固定额度。
