2013-12-31 跑步月记

12月份跑步活动: 17次, 距离: 189.99英里, 时间: 28:28:09, 卡路里: 14,568C 

跑完上马后调整了训练计划，基本方案是1.5英里慢跑热身和1.5英里慢跑结束，并开始尝试间歇跑。

9号报名了郑开国际马拉松赛全程项目，叶俊也好久没联系了...


(拍攝於 2004年7月26日)

2013-12-01 跑步月记

11月份跑步出勤9次，总计113.97mi，游泳3次，共4.6mi.

今早跑完上马，手表记录成绩3:39:07。跑得不是很舒畅，后半程也没有发力。回家后才发现右脚起了一个很大的血泡...