2013-01-30 跑步日记

9:10pm, 10km, 48'15''89.

前2天一直在公司附近各个报亭询问《跑者世界》，今天终于在公司大厦正门马路对面高架桥下的报亭买到2013.02期。零售价 RMB 15元，统一刊号：CN43-1414/G8，邮发代号：2-690。2013年订阅推广价 ：10元/期，全年：120元。

做为 Runner's world 授权中文版，内容质量有了保障，全彩印刷。虽然还没仔细看完，但心情就仿佛回到了读书时代买到第一本《CG World》中文版首刊而兴奋不已。

为此今天还偷偷带回了公司的小MI测试手机，特意安装了 Sports Tracker，想测试一下日常跑的距离到底是多少。跑前开启软件，打开GPS(没开网络)，开始计时后锁屏就装入腰带，钥匙也没空地放进去。挂在腰间还是有点重量，感觉像是带着个定时炸弹，悲剧的是跑完拿出来结束计时后，才发现GPS根本就没工作，失望，测试失败。

2013-01-26 跑步日记

6:50pm, 10km, 58'28''83.

整整停了两周，今天内心很矛盾，是跑还是休？右侧臀部的疼痛感还在，虽然已不影响跑姿，保险起见还是先慢跑看看。控制好节奏和呼吸就这样小步跑完10km，全程没有补给，跑完停下来体温冷得很快，路边简单拉伸下就赶紧回屋了。

2013-01-13 跑步日记

6:05pm, 23.8km, 2:18'04''.

9号大步跑后遗症还在，只能酱油跑，一迈大步就会保护性的缩回小步伐。全程都在煎熬中度过，有趣的是，途中遇见一位带头灯的慢跑者，从远处看很有意思。。。

看明天的情况怎么样，大不了再来一个月的游泳治疗。。。

2013-01-11 跑步日记

晴，早5:50出发，慢跑10km，记时52'40''76.

前天的大步跑后，身体右髋关处有点酸酸的感觉。为免创伤，所以今天采用小步慢跑。

难得起个早床，户外早已被一层厚霜覆盖，所幸没有风，也就没有感觉的那么冷。路上除了城市的清洁工和早班公车，基本上没有人。

大约跑过中点处，被一个短袖短裤的大步跑青年超越，当时身穿帽子手套长裤长袖（两层穿衣）全身包裹的我对他的敬意犹然而生，没跟上去打招呼，怕跟不上他的节奏拖他后腿，只能狠狠地鄙视下找各种偷懒借口赖床的自己。

不早了，准备准备去上班...

2013-01-09 跑步日记

晴，晚8:22出发，大步跑10km，用时48'23''98.

节奏明显快了，大步跑还要多练习。

推荐2只跑步听的音乐：
耐克1OKM跑训练动感音乐
耐克原味跑步系列之全天无休Nike Original Run series - All Day

2013-01-06 跑步日记

晴，晚8:00出发，变速跑10km，用时49'19''29.

@上海地铁运三星韵：今闻噩耗，蔡方唯一于今日下午四时许，因抢救无效去世。唯一，愿你在天堂一路走好，我们永远爱你！

@101麦子: 电台里播放一首卢广仲的《慢灵魂》，愿她在天堂里依然美丽绽放