2012-12-24 跑步日记

晴，晚8:05出发，慢跑9.1km，用时48'40''66.

平安夜晚上很冷，路上基本上看不到什么人。整个人也畏缩起来不想动，所以刚开始跑得很慢，只是在最后1公里大步跑，才开始兴奋起来了。

回家后认真从脚趾开始拉伸...冲冷水澡...煮面吃...玩Bastion...看《一个》...睡觉...

2012-12-22 跑步日记

阴，晚6:05出发，LSD22.9KM，计时2:11'22''. 

昨天世界末日，下班后去游泳，池子里居然一个人都没有，连救生员都不见了，我还是若无其事的在里面放松了一个半小时。

今天虽然没有看到升起的太阳，也没有《灭世》里的大停电，大概好像只是比昨天更冷了一点吧。所以当天色黑下来，我就迫不及待的整装跑出门了。

虽然气温很低，跑起来却也没有什么寒意。大约一小时后，硬吞了一只能量胶，挤一口“尖叫”涮口，之后又含一颗糖在嘴里，就这样听着mp3慢慢的跑，中途还碰到一对情侣在慢跑，羡慕忌妒恨啊，有木有。。。

回到家后开着youku，认真的学做跑后拉伸，一瓶宝矿力不知不觉的就喝光了，现在整个人舒坦了。。。

2012-12-17 跑步日记

阴，晚8:20出发，慢跑10km，用时51'27''38.

今天多带了个护额（包裹耳朵用），虽然带了两颗糖，但却忘记补给，一口气跑完，只是中途等了一个稍长的红灯，跑完冷得很快。

冲冷水澡立马让全身紧缩、大脑发麻，没有坚持三分钟就切换到热水了，人生大起大落的太快，实在太刺激了......

2012-12-13 跑步日记

阴，晚8:40出发，匀速跑10km，用时49'09''42.

12.12淘的迪卡侬男式秋冬防寒快干运动T恤刚到，还没来得及过下水，就被我套在快干背心上跑出门了。一路还有点兴奋，可能是红色比较亮眼，今天居然被路人用手机闪了一下。

2012-12-10 跑步日记

晴，晚8:45出发，慢跑9.1km，用时50'43'61.

晚上有点冷，所以穿得多了点，结果跑下来浑身湿透很不舒服。在runnersworld上重新生成了训练计划表，一切从头开始，感觉对自己还算是比较严格的计划，也只有这样才能笑到最后。

2012-12-02 上海马拉松赛

小雨转阴，早7点开始，完成人生第一个全程马拉松，净成绩04:22:30.

又一次在雨中跑步，好在大概15公里后就停了。测试出自己的瓶颈大约在38公里处，大约走停跑了1～2公里，后来上来04:30:00的兔子，跟着大部队跑立马回过神来，后500米加速小冲刺了一把。

自己始终都带着农夫山泉尖叫的瓶子，主要因为它运动中补水方便。刚开始灌进去的宝矿力，一直跑过21后面的中点标志才消耗完，后面在补水站再让志愿者帮忙灌满水或运动饮料。GU能量胶消耗2个，不得不赞一下。在TB上顶了5个，比赛前一天尝试了一个，挤入口中马上吞下肚。但比赛当日只带了2个，又点后悔，主要是怕吃多了会出什么状况，保险起见。还带了2个力士架，6颗悠哈特浓盐牛奶糖，2颗天喔化核碳酸梅。这些全部都消灭干净了。哈哈，又一个吃货诞生。

完赛后披上防风袋，找23号存衣车取衣物，再回到东亚展览馆退还芯片，然后找了个空地，把防风袋垫地，开始拉伸、喝水、吃苹果、换好衣服，最后去拿奖牌打印成绩证书。

这次收获太多了，流水账就写这么多吧。以前都是一个人在跑，以为这样可以锻炼自己的意志力，现在才感觉融入团队跑更能提高自己。