有风，晚8：50出发，慢跑5.3km(0419线路)，用时29'01''11。今晚的风挺大的，选择了跑短距离。前半段还是克制住慢速，回程的前半段也没加速，到出了保税区回到杨高北路和航津路才开始加速，最后50米全速冲刺。
晚上穿的全棉T恤， 跑了一半就湿透贴在背心很不舒服。早上穿的快干背心就很好，周末得在淘点装备才行。
如果[b]为马拉松比赛成绩低于4小时制定训练计划的话，
那么12周平均每周要跑48.8km...((22 + 26 + 30 + 36 + 25 + 36 + 40 + 35 + 46 + 35 + 25 + 10) / 12) * 1.6 = 48.8
没有评论:
发表评论