跑步日记，2012-09-05

阴，晚8:55出发，变速跑10KM，计时49'36''76. 

昨天下雨，今天晚上比较凉快，只是在半干半湿的马路跑起来，会在小腿背上时不时搭上几滴泥泞。前半段小步慢跑，慢慢到大步跑再和加速跑轮流切换。今天只补了三分之一瓶温水(自己烧开水，冷却处理一下后灌入瓶子里再加两勺蜂蜜后放冰箱急冻五分钟，但还是温的)，差不多在5KM处含一颗糖直到计时结束。

刚刚收到特跑族会员申请成功确认的邮件，并报名参加9月15日在上海世纪公园举办的特跑汇11公里比赛，只当是体验一下比赛的气氛，为常熟的半马预热...