阵雨，晚6:40出发，LSD 29.8KM，计时3:08'02''.这次被天气给坑了。以为 Long Run 计划要报销了，中午吃饭的时候点了湘味小炒肉，满满一盘辣椒都被我消灭干净(很久没这么猛吃辣椒了)。到傍晚雨停了，看路面也没积水就开始准备跑步了。
刚跑进保税区就感觉左侧小肠部位肌肉很紧，果断慢走调整呼吸再起跑，反复跑停走了大概3-4次才消除紧实感。
跑过8KM处开始飘起小雨，一直持续到跑完保税区第二圈才结束，全身已经湿透，但脚丫感觉是干爽的，五指袜和跑前涂了甘油的作用很明显。
第三圈基本上没有完整地持续跑下来，中途几次停下来补水，吃梅子，拉伸小腿肌肉，浪费了很多时间。
出了保税区基本上已经精疲力尽了，等红灯时就坐在路边赶紧休息一下，把水喝完后，空手一口气跑回家。
这次消耗掉三瓶水，四颗梅子，四颗糖。整个过程感觉身体一直没热起来，而是被雨和风一直冷冻住了。
好累...
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