跑步日记，2012-09-22

阴，晚8:20出发，慢跑21.8KM，用时2:15'30''.

这两天鼻塞，喉咙发痒。今早六点就醒了，开窗看外面还在下雨，又倒头睡到下午2点才起床。下午五点半出门吃晚饭，去超市买了几瓶运动饮料回家，一直消化到8点之后才想起该出门运动运动了。
实践证明暴饮暴食之后不适合做剧烈运动，胃难受得只能慢慢跑，而且鼻子呼吸不畅只能改全用嘴了，好在雨后空气质量非常好，刚看了下PM2.5的报告是：

Con Gen ShanghaiAir ‏@CGShanghaiAir09-22-2012 23:00; PM2.5; 39.0; 107; Unhealthy for Sensitive Groups (at 24-hour exposure at this level)

中途消耗2瓶水，2颗糖。回到家现在又开始流鼻涕了...