跑步日记，2012-07-21

跑步日记，2012-07-21

晴，晚8：50出发，慢跑9.1km，用时52'07''73

今天的前八分钟迈大步跑 ，十八分钟之后开始慢速跑。中途左肩出现酸疼感，估计是白天吹空调的缘故。接近四十分钟时口干难受，步伐却快了起来，因为想早点回家喝水。跑完线路后，慢走了五分钟，又很认真的做了十五分钟左右的拉伸。回家喝了三大杯蜂蜜水，煮了一个鸡蛋吃。

白天看了几段 Ryan Hall 的训练视频和一段超慢动作视频，所以晚上开始实践大步跑，感觉不错，但还需要长时间的练习。