晴，晚7：20出发，慢跑21.8KM，2:25'42''.
计划表：Long RunDist: 23 KM@6:03. 原本感觉不错的出发了，但最终没有完成计划。个人感觉这第一次 LSD 很失败，很多经验教训需要总结。
1. 水，严重缺水。我只带了一瓶宝矿力，跑到之前藏水的地方放下水瓶，一个小时之后才再次拿起它。第一次就喝掉了大半，然后又把它扔在路旁，第二次喝的时候发现严重缺水，两口喝完没舍得扔掉空瓶。再跑出保税区大门的时候，向保安室讨了半瓶白开水，出大门后结束秒表计时，过马路就瘫在路边的草地上，已经严重地口干舌燥到不行，但也只能眼睁睁等开水变凉，大约躺了10分钟才喝到稍微不烫的白开水。喝完后艰难地小步走到航津路地铁站下面的小卖部，好说歹说向老板借了一瓶常温农夫山泉，再次躺在路边草地上一口气喝完，被风吹得发抖，手脚也在这时开始感觉要抽筋，强忍着做了腿部拉伸，才慢慢好起来。
2. 体力。早上大约11点起床，中午也只吃了刚刚够饱的一餐，怕晚上没力气长跑，在下午4点左右补了两根香蕉。跑完到家都一点力气都没有了，先吃了两根香蕉，又喝了一大杯白水。缓和过来之后才煮了小碗鸡蛋面，拌着六月香豆瓣酱吃，之后又开了一瓶宝矿力喝。
记住以后 LSD 的时候一定要带足水，还要有能量食品，如果有朋友陪同那是最好，一个人最好量力而行。
另外，想到这次距离很长，所以没打算带 Mp3 ，但在出发前无意看到了 Jason Mraz & G.E.M. - Lucky , 鄧紫棋深情对唱中文版 Lucky，我又不由自主的带上了Mp3，希望能在路上能再次随机听到 Lucky ，可惜的是被长达两小时的纪念张国荣的 ReImagine Live 占据了。
(ps:悲催的是这个礼拜天还要加班，今早上航津路地铁站之前还了2块钱给买水的。站立等车的时候，两腿还有点发抖，不过比起上次受伤的疼痛，这一点也不算什么。)
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