跑步日记，2012-08-28

阴，晚9：40出发，变速跑10KM，计时52'40''82.

晚上加了两小时班，上地铁前只吃了两块面包，到家后迅速换好装备简单热身就出发了。途中消耗400ml水、1颗糖、1颗梅子。

27号晚上刮大风，没有执行跑步计划，就改练习游泳。池子里人不多，泡在里面练习自由泳，向左单边换气现在已经掌握。

时间总是不够用...又得赶紧睡觉...