跑步日记，2012-08-01

晴，晚8：20出发，慢跑9.1KM，用时50'13''22

计划表是： Speedwork, Dist: 9 KM, inc: Warm; 3x1600 in 7:47; w/800 jogs; Cool.  晚上地铁天气预报说有台风，好像说是距离上海还有850公里。感觉不会有什么影响，就按计划照常跑。

今天起步很轻松，头20分钟基本上就是小步慢跑。之后进入直道开始大步匀速跑，也没算具体的距离和用到的时间。加速到慢下来再到加速这样循环进行了几次，还不是很适应这种方式的跑法，以后要多练习，培养自己的速度感。